VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    Cooper Test. Only a 1sec improvement in pace. Same distance, but I spent less time in the 97% to max HR range (.26mi less). So same distance, but with less effort for my heart. If only my legs could follow. HRR 59.

    Tags

    Cooper test
    Garmin
    Humid
    Speedwork

    Noter (fra løbs dagen)

    • hurtigste 2k nogensinde
    • beste præstation i 6 måneder
    • hurtigste afslutning i 6 måneder
    • højeste maks puls i 3 måneder

    Bedste Cooper tests

    • 2,611m
      177bpm
      7/31/13
    • 2,603m
      180bpm
      5/30/13
    Sidste 30 dage
    Sidste 90 dage
    Sidste 180 dage

    Hvornår

    onsdag
    jul 31
    73 °F
    86% rh
    jul 31 onsdag

    Total distance

    2.611meter

    VO2 max

    47ml/kg/min

    Alder/Køn rating

    Glimrende
    Meget god
    God
    Gennemsnit
    Utrænet

    Gennemsnitlig pace

    7:24minutter per mil

    Rute

    Linkhorn
    Virginia Beach, Virginia
    1

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    561

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    besteget
    0fod
    nedad
    -3fod
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    8,11mil i timen

    Calories

    137
    660Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    1 Meget Stor Banan
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    177bpm
    108 - 193bpm

    Gennemsnitlig kadence

    202spm
    68 - 214spm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits