VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.
Noter (fra løbs dagen)
- mest negative mil split i 3 måneder
- hurtigste 11mi i en måned
- hurtigste mil split i en måned
- hurtigste km split i en måned
- mest elevation besteget i en måned
- beste præstation i en måned
- mest elevation nedad i en måned
Hurtigste 11 mile løb
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
torsdag
aug 1
aug 1
75 °F
74% rh
aug 1
torsdag
Total distance
11,00miles
Forløbet tid
1:40:50
Gennemsnitlig pace
9:10minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
532
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,55mil i timen
Calories
980
Svarer til du kan spise
A half gallon of Orange Juice
Puls gennemsnit
156bpm
72 - 182bpm
Gennemsnitlig kadence
181spm
104 - 198spm