VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
12 x 400m < 7:40min/mi, 400m rec. + warm up and cool down. Prospect Park Loop. NOT in shape to float between reps. Funny enough, I ran more in the last 2 days than I did all of last week! haha
Noter (fra løbs dagen)
- længste løbe varighed i en måned
- længste løb i en måned
- fleste forbrændte kalorier i en måned
- mest elevation besteget i en måned
- mest elevation nedad i en måned
Hurtigste 11 mile løb
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
tirsdag
jul 23
jul 23
70 °F
79% rh
jul 23
tirsdag
Total distance
11,25miles
Forløbet tid
1:45:49
Gennemsnitlig pace
9:24minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
516
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
16%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,38mil i timen
Calories
1005
Svarer til du kan spise
A half gallon of Orange Juice
Puls gennemsnit
158bpm
86 - 186bpm
Gennemsnitlig kadence
177spm
98 - 254spm