VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:06min/mi (faster than last week and 1mi longer!) + 1mi warm up and 2.5mi cool down. Told Chris the last 3mi felt like what it must feel like when something challenging is designed to kill your spirit.
Noter (fra løbs dagen)
- hurtigste 12mi nogensinde
- hurtigste 20k nogensinde
- hurtigste mil split i en måned
- koldeste løb i en måned
Hurtigste 12 mile løb
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
torsdag
mar 7
mar 7
34 °F
61% rh
28 °F
mar 7
torsdag
Total distance
12,55miles
Forløbet tid
1:47:21
Gennemsnitlig pace
8:33minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
586
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
7,01mil i timen
Calories
1121
Svarer til du kan spise
En hel stegt-kylling
Puls gennemsnit
167bpm
88 - 181bpm
Gennemsnitlig kadence
190spm
114 - 202spm