VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
Perfect temperature for a hard run. Speedwork. 6x1mi < 8:16/mi. 600m recovery. 1.7mi up. 1.2mi down. Glutes' gonna be sore tomorrow.
Noter (fra løbs dagen)
- hurtigste 11mi nogensinde
Hurtigste 11 mile løb
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
tirsdag
feb 26
feb 26
49 °F
43% rh
feb 26
tirsdag
Total distance
11,14miles
Forløbet tid
1:41:17
Gennemsnitlig pace
9:06minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
537
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,60mil i timen
Calories
1000
Svarer til du kan spise
A half gallon of Orange Juice
Puls gennemsnit
162bpm
76 - 181bpm
Gennemsnitlig kadence
186spm
112 - 204spm