VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
15mi easy. A proper long run after putting it off for so long. Not the best night's sleep, but rallied and was up by 6:45. Soooo glad I got this done. Makes all the subsequent long runs seem so much less daunting.
Noter (fra løbs dagen)
- længste løbe varighed i 3 måneder
- længste løb i 3 måneder
- fleste forbrændte kalorier i 3 måneder
- mest negative mil split i en måned
Hurtigste 15 mile løb
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Sidste 30 dage
Sidste 90 dage
Sidste 180 dage
Hvornår
søndag
feb 17
feb 17
39 °F
75% rh
30 °F
feb 17
søndag
Total distance
15,01miles
Forløbet tid
2:19:06
Gennemsnitlig pace
9:16minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
541
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,47mil i timen
Calories
1347
Svarer til du kan spise
En hel stegt-kylling
Puls gennemsnit
161bpm
90 - 176bpm
Gennemsnitlig kadence
180spm
100 - 190spm