VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Tags

    Brooks PureFlow
    Hot

    Noter (fra løbs dagen)

    • under solopgang
    • hurtigste 17mi nogensinde
    • hurtigste 28k nogensinde
    • beste præstation i 3 måneder
    • tidligste løb i en måned
    • mest negative km split i en måned

    Hurtigste 17 mile løb

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Sidste 30 dage
    Sidste 90 dage
    Sidste 180 dage

    Hvornår

    søndag
    aug 5
    71 °F
    87% rh
    aug 5 søndag

    Total distance

    17,83miles

    Forløbet tid

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Gennemsnitlig pace

    8:51minutter per mil

    Rute

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    581

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    besteget
    544fod
    nedad
    -688fod
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    6,78mil i timen

    Calories

    1545
    600Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    En vandmelon
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    164bpm
    75 - 179bpm

    Gennemsnitlig kadence

    174spm
    30 - 210spm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits