VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)

    Tags

    Løbeeventyr
    Brooks PureFlow
    Garmin
    Humid
    Road

    Noter (fra løbs dagen)

    • under solopgang
    • first run in Portugal
    • hurtigste 15mi nogensinde
    • tidligste løb i et år
    • mest elevation besteget i en måned
    • mest elevation nedad i en måned
    • koldeste løb i en måned

    Hurtigste 15 mile løb

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Sidste 30 dage
    Sidste 90 dage
    Sidste 180 dage

    Hvornår

    lørdag
    jun 16
    54 °F
    99% rh
    jun 16 lørdag

    Total distance

    15,00miles

    Forløbet tid

    2:27:02 5:56AM - 8:23AM

    Gennemsnitlig pace

    9:48minutter per mil

    Rute

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    5

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    505

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    besteget
    853fod
    nedad
    -849fod
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    6,12mil i timen

    Calories

    1376
    540Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    En vandmelon
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    155bpm
    81 - 182bpm

    Gennemsnitlig kadence

    172spm
    82 - 194spm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits