VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    Death by hills. I made it to Ladronka! Was a quiet local park, but it had a nearly unobstructed view of the other side of the city from up there. A long long climb to the top, but well worth the trip. Happy to start the month with a challenging training run. Nothing beats boredom like a changing terrain.

    Tags

    Løbeeventyr
    Hills
    Nike free 5.0
    Road
    Trail

    Noter (fra løbs dagen)

    • længste løbe varighed i et år
    • længste løb i et år
    • fleste forbrændte kalorier i et år
    • mest elevation besteget i et år
    • højeste bestigning i et år
    • mest elevation nedad i et år

    Hurtigste 13 mile løb

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Sidste 180 dage
    Sidste 365 dage
    Sidste 730 dage

    Hvornår

    søndag
    apr 1
    45 °F
    60% rh
    28 °F
    apr 1 søndag

    Total distance

    13,13miles

    Forløbet tid

    2:11:01 9:42AM - 12PM

    Gennemsnitlig pace

    9:59minutter per mil

    Rute

    Holešovice
    Praha, Tjekkiet

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    487

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    besteget
    1,617fod
    nedad
    -1,653fod
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    6,01mil i timen

    Calories

    1202
    540Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    En hel stegt-kylling
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    165bpm
    83 - 191bpm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits