VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
10k race. Splits (in miles): 8:27, 8:25, 8:35, 8:00, 7:59, 7:59, 7:02. Nursing an anterior ankle injury. Eased into a comfortable pace for the first 5k (8:28 min/mi). Once warmed up, ran the 2nd half faster than the 1st at 7:54 min/mi. Ankle seems to be ok now. Vamos a ver. Might ease up on the intervals.
Noter (fra løbs dagen)
- hurtigste 6mi i et år
- hurtigste 10k i et år
- hurtigste mil split i 6 måneder
- hurtigste km split i 6 måneder
- hurtigste afslutning i 6 måneder
- hurtigste løb i 3 måneder
- højeste kalorier/timen i 3 måneder
- højeste gns kadence i 3 måneder
- højest gennemsnitlige puls i en måned
- højeste bestigning i en måned
- beste præstation i en måned
Hurtigste 6 mile løb
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
søndag
okt 21
okt 21
63 °F
93% rh
okt 21
søndag
Total distance
6,21miles
Forløbet tid
51:33
9:32AM - 10:23AM
Gennemsnitlig pace
8:18minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
577
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
7,23mil i timen
Calories
567
Svarer til du kan spise
6" Veggie Lover's Pizza
Puls gennemsnit
167bpm
112 - 194bpm
Gennemsnitlig kadence
186spm
90 - 200spm