VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.

    Tags

    Løb
    Humid
    Zealot ISO

    Noter (fra løbs dagen)

    • længste løb i 6 måneder
    • beste præstation i 6 måneder
    • højeste bestigning i 3 måneder
    • længste løbe varighed i en måned
    • fleste forbrændte kalorier i en måned
    • tidligste løb i en måned
    • hurtigste start i en måned

    Hurtigste 13 mile løb

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Sidste 180 dage
    Sidste 365 dage
    Sidste 730 dage

    Hvornår

    søndag
    aug 20
    64 °F
    70% rh
    aug 20 søndag

    Total distance

    13,11miles

    Forløbet tid

    1:53:58 9:03AM - 10:57AM

    Gennemsnitlig pace

    8:42minutter per mil

    Rute

    Steglitz
    Berlin, Tyskland
    1

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    587

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    besteget
    485fod
    nedad
    -482fod
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    6,90mil i timen

    Calories

    1140
    600Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    En hel stegt-kylling
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    182bpm
    163 - 203bpm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits