VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
Roughly 1:28:21 for my 15k this morning (overshot the distance a bit). Good for a training run, especially considering the humidity. Expecting much cooler temps for the 15k evening race and certainly less humid. Gonna keep speed training under warm conditions to up the pace for race day. Two more weeks!
Noter (fra løbs dagen)
- længste løbe varighed i 6 måneder
- længste løb i 6 måneder
- fleste forbrændte kalorier i 6 måneder
- tidligste løb i 6 måneder
- mest elevation besteget i en måned
- mest elevation nedad i en måned
Hurtigste 9 mile løb
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
søndag
maj 21
maj 21
60 °F
76% rh
maj 21
søndag
Total distance
9,54miles
Forløbet tid
1:30:39
Gennemsnitlig pace
9:30minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
500
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,31mil i timen
Calories
859
Svarer til du kan spise
3 pitaer & et ton hummus
Puls gennemsnit
170bpm
115 - 194bpm