VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    Mental note: I need to run those long tunnels fast or else they turn into zoom data because of the lost GPS. Hard run. Felt my right shins early on. Had to pause twice to tie my keys to my shoe and fix shoelaces bc it wasn't tight enough. 3rd pause is erroneous trackpoints. I generally dislike pausing so wasn't too happy from the start. Might have to cut back the training load to prevent injury.

    Tags

    Kinvara5
    LSD
    Tired

    Noter (fra løbs dagen)

    • hurtigste 11mi i et år
    • hurtigste 17k i et år
    • længste løbe varighed i 3 måneder
    • længste løb i 3 måneder
    • fleste forbrændte kalorier i 3 måneder
    • mest negative mil split i 3 måneder
    • tidligste løb i en måned
    • koldeste løb i en måned

    Hurtigste 11 mile løb

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Sidste 180 dage
    Sidste 365 dage
    Sidste 730 dage

    Hvornår

    lørdag
    aug 13
    57 °F
    74% rh
    aug 13 lørdag

    Total distance

    11,10miles

    Forløbet tid

    1:53:38 7:35AM - 9:30AM

    Gennemsnitlig pace

    10:14minutter per mil

    Rute

    La Villette
    Paris, Frankrig

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    464

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    besteget
    570fod
    nedad
    -593fod
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    5,86mil i timen

    Calories

    999
    540Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    A half gallon of Orange Juice
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    172bpm
    86 - 194bpm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits