VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    3rd marathon done! Felt like I had to work so much harder for this one. I really sort of fell off a cliff between 35k and 40k. Will have to work on that for the next marathon! Feeling pretty good about taking 18 minutes off my previous PR :)

    Tags

    Løb
    Kinvara5

    Noter (fra løbs dagen)

    • first run in Holland
    • first run in Amsterdam
    • hurtigste 26mi nogensinde
    • hurtigste 42k nogensinde
    • fleste forbrændte kalorier nogensinde
    • længste løbe varighed i et år
    • længste løb i et år

    Hurtigste 26 mile løb

    • 8:51/mi
      162bpm
      9/16/18
    • 9:01/mi
      170bpm
      5/26/19
    • 9:14/mi
      182bpm
      10/16/16
    • 10:04/mi
       
      4/01/12
    • 10:40/mi
       
      11/07/10
    Sidste 30 dage
    Sidste 90 dage
    Sidste 180 dage

    Hvornår

    søndag
    okt 16
    55 °F
    75% rh
    okt 16 søndag

    Total distance

    26,22miles

    Forløbet tid

    4:02:09 9:43AM - 1:45PM

    Gennemsnitlig pace

    9:14minutter per mil

    Rute

    Oud Zuid
    Amsterdam, Holland

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    584

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    besteget
    892fod
    nedad
    -892fod
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    6,50mil i timen

    Calories

    2422
    600Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    A giant 10kg (22lb) watermelon
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    182bpm
    136 - 204bpm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits