VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
Fast run! Felt great heading out. Occasional cool breeze. Lots of runners out by the water and brides along La Calla for picture taking. This was hard. Felt very hard.
Noter (fra løbs dagen)
- under solnedgang
- hurtigste 4mi i et år
- hurtigste 6k i et år
- hurtigste afslutning i et år
- beste præstation i 6 måneder
- højest gennemsnitlige puls i 3 måneder
- hurtigste mil split i 3 måneder
- hurtigste km split i 3 måneder
- hurtigste løb i en måned
- højeste kalorier/timen i en måned
- højeste maks kadence i en måned
- hurtigste start i en måned
Hurtigste 4 mile løb
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
mandag
sep 7
sep 7
75 °F
68% rh
sep 7
mandag
Total distance
4,10miles
Forløbet tid
35:21
7:04PM - 7:39PM
Gennemsnitlig pace
8:38minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
516
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,95mil i timen
Calories
381
Svarer til du kan spise
Giant filet of salmon
Puls gennemsnit
172bpm
91 - 202bpm
Gennemsnitlig kadence
182spm
122 - 210spm