VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
Helped Chris catch up to his mileage. Legs felt better than yesterday. Calves were crazy tight this morning though.
Noter (fra løbs dagen)
- efter solnedgang
- fuld måned løb
- højeste maks puls i 6 måneder
- seneste løb i en måned
- hurtigste mil split i en måned
Hurtigste 6 mile løb
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
fredag
dec 5
dec 5
39 °F
93% rh
dec 5
fredag
Total distance
6,02miles
Forløbet tid
57:57
5:16PM - 6:16PM
Gennemsnitlig pace
9:37
minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
467
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,23mil i timen
Calories
514
Svarer til du kan spise
2 pund blåbær
Puls gennemsnit
164bpm
112 - 200bpm
Gennemsnitlig kadence
181spm
92 - 216spm