VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.
Noter (fra løbs dagen)
- længste løbe varighed i et år
- længste løb i et år
- fleste forbrændte kalorier i et år
- mest negative mil split i et år
- tidligste løb i en måned
- lavest gns kadence i en måned
Hurtigste 19 mile løb
- 9:29/mi148bpm7/22/18
Sidste 30 dage
Sidste 90 dage
Sidste 180 dage
Hvornår
søndag
jul 22
jul 22
63 °F
93% rh
jul 22
søndag
Total distance
19,00miles
Forløbet tid
3:00:12
Gennemsnitlig pace
9:29minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
538
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
6,33mil i timen
Calories
1673
Svarer til du kan spise
1 stor laks
Puls gennemsnit
148bpm
79 - 176bpm
Gennemsnitlig kadence
167spm
84 - 206spm