VennerLuk
    Klub Light Coral
    Jacklyn Giron
    Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.

    Tags

    Brooks PureFlow
    Long run

    Noter (fra løbs dagen)

    • længste løbe varighed i et år
    • længste løb i et år
    • fleste forbrændte kalorier i et år
    • mest negative mil split i et år
    • tidligste løb i en måned
    • lavest gns kadence i en måned

    Hurtigste 19 mile løb

    • 9:29/mi
      148bpm
      7/22/18
    Sidste 30 dage
    Sidste 90 dage
    Sidste 180 dage

    Hvornår

    søndag
    jul 22
    63 °F
    93% rh
    jul 22 søndag

    Total distance

    19,00miles

    Forløbet tid

    3:00:12 6:43AM - 9:48AM

    Gennemsnitlig pace

    9:29minutter per mil

    Rute

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Udvikling 90 dags SPI sammenligning

    Performance index

    538

    Forventet slut

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    besteget
    538fod
    nedad
    -666fod
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nr længste løb

    miles

    Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)

    pace

    Gennemsnitlig hastighed

    6,33mil i timen

    Calories

    1673
    540Calories/hour

    Svarer til du kan spise

    1 stor laks
    eller noget usundt...

    Puls gennemsnit

    148bpm
    79 - 176bpm

    Gennemsnitlig kadence

    167spm
    84 - 206spm

    Ændring i hastighed i løbet af ruten

    Splits