VennerLuk
Klub Light Coral
Jacklyn Giron
5k tempo. Included the long downhill from the start. Up that little hill by the lighthouse. Near death. And that was like 1mi before the end of the 5k. Why the heck was this so hard? Humidity? Fatigue? Just glad I got it done.
Noter (fra løbs dagen)
- hurtigste 3mi i et år
- hurtigste 5k i et år
- hurtigste løb i 6 måneder
- hurtigste mil split i 3 måneder
- hurtigste km split i en måned
- beste præstation i en måned
- højeste gns kadence i en måned
- hurtigste start i en måned
- hurtigste afslutning i en måned
Hurtigste 3 mile løb
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Sidste 180 dage
Sidste 365 dage
Sidste 730 dage
Hvornår
torsdag
jul 5
jul 5
64 °F
90% rh
jul 5
torsdag
Total distance
3,13miles
Forløbet tid
24:40
7:33AM - 7:57AM
Gennemsnitlig pace
7:53minutter per mil
Udvikling 90 dags SPI sammenligning
Performance index
562
Forventet slut
4:22:00
5k
pace variability
5%
Nr længste løb
miles
Nr hurtigst (for en tilsvarende distance)
pace
Gennemsnitlig hastighed
7,60mil i timen
Calories
266
Svarer til du kan spise
Morgenmad, bananer og mælk
Puls gennemsnit
172bpm
86 - 184bpm
Gennemsnitlig kadence
185spm
92 - 200spm